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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 M& F6 _* O( L4 N/ b! X7 z5 L0 h$ Q
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ( _* ^* V3 A: ~( {' q. Z. p
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蛇式伸展
1 C3 i) M$ {% ^2 T* p4 j6 F: w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
; s- v& g6 k' ?2 B; n6 SHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! d! K% P9 h, y% P- |0 u2 c
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后仰式俯卧撑 - N: F5 z5 O) }% U
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
$ _/ D: @1 [) e) J1 H$ j2 UHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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/ n0 a7 b! L- Z, c1 y6 @# }坐姿推举
0 |, T+ M; _$ v6 U. }6 i! H坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 c$ v: K& P" ^; a: F, D% q: ~
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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